СТОИТ ЛИ БОЯТЬСЯ?«…почему мы так боимся что-то потерять, не зная даже, что мы теряем? Нет, пусть уж лопухи будут просто лопухами, заборы – просто заборами, и тогда у дорог снова появятся начало и конец, а у движения по ним – смысл.
Поэтому, давайте наконец, примем такой взгляд на вещи, который вернёт миру его простоту, а нам даст возможность жить в нём, не боясь ждущей нас за каждым завтрашним углом ностальгии…» Виктор Пелевин
Для того, чтобы гармонично и эффективно развиваться, чтобы реализовывать свои потенциальные возможности в полной мере, страх может быть серьезной помехой. Страхи снижают нашу работоспособность, угнетают мыслительную сферу, интеллектуальную деятельность, подавляют способность к принятию решения, становятся причиной некоторых психосоматических заболеваний, снижают общее качество жизни.
Мы боимся попросить прибавки к жалованию, а вдруг откажут, мы боимся темноты, потому что неизвестно, что она может скрывать, мы боимся прыгать с парашютом, потому что не знаем, раскроется ли он, мы боимся нырять, потому что захлебнулись или сразу после рождения или чуть позже от неумелого поения, мы боимся замкнутых узких пространств, потому что в родовом канале было ух …как трудно и страшно… Мы боимся подойти и заговорить с человеком на улице, потому что не знаем, как он ответит, мы боимся порвать давно изжившие себя отношения, мы боимся сказать хаму, что он хам, а вдруг кто-то усомниться в нашей благовоспитанности, мы боимся быть самими собой, потому как стараемся соответствовать тощим, силиконовым, телевизионным клонам, и наконец, мы боимся бояться, потому как могут обьявить трусом… Уверена, что каждых из Вас может этот список продолжить, добавив не мало страшно пугающих обстоятельств повседневной жизни.
Боимся и боимся! Но может, хватит уже?! Так ли страшен и непреодолим наш собственный страх? И вообще обоснован ли он?!
Страхи, как любые другие эмоции, требуют осознания, понимания и отреагирования. Зачастую они несут нам скрытое сообщение, предупреждение.
«Страх – нормальная психофизическая реакция и подавляя страх вы делаете еще хуже» Эверетт Шостром
Чтобы научиться человеку быть смелым, быть эффективным в достижении своих целей - нужно вначале научиться открыто выражать свой страх и свой гнев. Вы, конечно, помните, что гнев часто бывает проекцией прикрывающей страх, а бояться нужно правильно и обоснованно.
Наши предки были мудрее нас и социальная цензура не заходила так далеко в части подавления естественных чувств и эмоций. Воспитывая воинов на Руси, детей ещё с младых ногтей, учили открыто проявлять страх и гнев - их собирали в стайку, а кто-то из взрослых начинал детей пугать и всячески устрашать. Дети приучались уметь открыто проявлять и демонстрировать свой страх - с визгом убегать, а так же уметь открыто выражать агрессию - с криком нападать на взрослого наставника при том же сценарии.
Их не учили скрывать свой страх, не учили подавлять гнев. Их учили нормально, адекватно и во всей полноте проявлять естественные реакции в ответ на опасность или пугающее обстоятельство.
Конечно, чтобы избавиться от страха нужно научиться не только открыто выражать свой страх, а изначально обнаружив, провести некоторую работу.
Алгоритм избавления от наших страхов не сложен и к тому же краток – всего семь эффективных шагов!
1. Признаться себе в том, что боишься.
Чтобы от страха избавиться, надо прежде всего честно признаться без оговорок и оправданий себе в боязни чего-либо. Да-да, именно. Первый шаг — это осознание своего страха и безоговорочное принятие его как неотъемлемой части тебя.
2.Определение и конкретизация обьекта, субьекта или источника страха.
Возможно это конкретные социальные страхи – страх отказа. Ну, отказали Вам, ну и что?! Они имеют на это полное право, а вы имеете право спросить-попросить.
Страх быть униженным – вас невозможно унизить – вы совершенное существо, если только вы сами не поставите эту аксиому под сомнение и не захотите быть униженным.
Возможно, это социально привитые страхи (самые распространённые, но далеко не все):
·Пищевые страхи (связанные во многом с разоблачением химических добавок в тех или иных разрекламированных продуктах);
· Ксенофобия - боязнь людей неславянской национальности (после репортажей о террористических актах)
· Боязнь микробов (после рекламных роликов, наглядно изображающих бактерии в больших количествах, а так же тягостных последствий игнорирования мыла или средств, для обработки сантехники).
· Страх перед природными катаклизмами, авто, авиа и техногенными катастрофами (в результате участившихся новостных сообщений о стихийных бедствиях и катастрофах).
Необходимо так же чётко определить, чего бы вам очень хотелось, но вами в этом направлении не предпринимается никаких усилий, потому что…
Так же страхи могут быть из трансперсональной области и первого биографического периода. В этом случае необходимо вспоминание, осознание, повторное проживание прошлой травмирующей ситуации и полная интеграция.
3. Максимально подробное описание возможных последствий шагов по достижению желаемого.
То, чего человек боится — его собственное порождение. Можно нарисовать, описать или просто представить то, что вселяет тревогу, неуверенность и страх.
Хватит играть в прятки с собственным страхом, а следовательно и с самим собой. Вижу цель – двигаюсь к цели! М. Павич об этом сказал:Если движешься в том направлении, в котором растёт твой страх, значит, ты на правильном пути. Делаем то, что раньше никогда не делали или делать боялись!
«Вы обретаете силу, мужество и уверенность от каждого пережитого опыта, в котором вы осмелились остановиться и взглянуть в лицо своим страхам» Анна Э. Рузвельт
Высвобождение запертой, связанной страхом энергии. Высвобождение напряжения в мышцах – результата сжатия от переживания и подавления страха. Высвобождение психо - эмоционального напряжения – криком, слезами, доведения своего страха до абсурда, разрешением себе бояться до полного растворения напряжения. Проживание и интеграция страха на всех уровнях – телесном, ментальном, чувственном.
6. Осознание позитивной стороны явлений (событий, людей) вызвавшего ваш страх. Прощение себя и других.
Простить себя за пережитый страх. Вы имеете право бояться. Осознание того, что, преодолев данную ситуацию – Вы стали гораздо сильнее. Отпустить ситуацию, которая вызывала страх. Принять и простить людей, которые могли вызвать у вас страх.
7. Полная интеграция и приятие события в прошлом, настоящем и будущем.
Конечно, это не касается реально обусловленных опасений за целостность своего тела и психики – не нужно выходить из самолёта в надежде, что вас подберёт следующий, пролетающий, не нужно пробовать ходить и бегать по воздуху, выйдя через балкон собственного дома, как это делают герои китайских блокбастеров, не нужно танцуя переходить автомагистраль, с завязанными глазами и в отсутствии светофора.
И вообще, конечно, желательно отделять реально обусловленные опасения от надуманных вами или навязанных кем-либо – жить будет проще, свободнее и веселее.
«Наша жизнь – это постоянное бегство от себя и своих желаний, точно угрызения совести преследуют и пугают нас!
Как только человек становится на свои ноги, он начинает кричать, чтобы не слышать речей раздающихся внутри…
В этой боязни исследовать, чтобы не увидеть вздор исследуемого, в этом искусственном недосуге, в этих поддельных несчастиях, усложняя каждый шаг вымышленными путами, мы проходим по жизни спросонья и умираем в чаду нелепостей и пустяков, так и не пришедши в себя» Лев Николаевич Толстой
Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся. Насколько мы сами хотим жить в тревоге, какое качество жизни мы сами себе выбираем. К страхам и тревоге возможно относиться, как к дружественной силе, продвигающей нас к освоению новых пространств, как внутренних так и внешних, к улучшению качества жизни. Ведь если движешься в том, направлении в котором растёт твой страх, то ты на правильном пути.
Автор: Валерия Тимощук
